{"id":5875,"date":"2022-01-13T16:53:45","date_gmt":"2022-01-13T19:53:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sobest.com.br\/?p=5875"},"modified":"2022-01-17T15:01:01","modified_gmt":"2022-01-17T18:01:01","slug":"janeiro-branco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sobest.com.br\/en\/janeiro-branco\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco"},"content":{"rendered":"

O \u201cJaneiro Branco\u201d<\/strong> \u00e9 uma campanha idealizada pelo psic\u00f3logo Leonardo Abrah\u00e3o, de Minas Gerais, que convida as pessoas a pensarem sobre suas vidas, o sentido e o prop\u00f3sito dela, a qualidade dos seus relacionamentos e o quanto elas conhecem sobre si mesmas e sobre suas emo\u00e7\u00f5es, seus pensamentos e seus comportamentos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, visa \u00e0 sensibiliza\u00e7\u00e3o da m\u00eddia, das institui\u00e7\u00f5es sociais, p\u00fablicas e privadas para o tema.<\/p>\n\n\n\n

No munic\u00edpio de S\u00e3o Paulo, de acordo com o Inqu\u00e9rito de Sa\u00fade (ISA) Capital 2015, um em cada seis habitantes da cidade de S\u00e3o Paulo apresenta algum transtorno mental. Nesse estudo realizado em 2015, foi poss\u00edvel identificar que a preval\u00eancia de Transtornos Mentais Comuns (TMC) em pessoas com 15 anos ou mais foi estimada em 15,9% no ano de 2015, sendo maior entre as mulheres que representam 21,8%, ficando os homens representados em 9,2%.<\/p>\n\n\n\n

As a\u00e7\u00f5es desenvolvidas pela Secretaria Municipal da Sa\u00fade (SMS) em suas unidades visam auxiliar na preven\u00e7\u00e3o e nas doen\u00e7as que afetam a mente e as emo\u00e7\u00f5es, com o objetivo de proporcionar ambientes saud\u00e1veis e que tragam sentido aos indiv\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n

A seguir algumas informa\u00e7\u00f5es sobre a nossa rede de Sa\u00fade Mental do Munic\u00edpio de S\u00e3o Paulo (MSP):<\/p>\n\n\n\n

O MSP conta com cerca de 200 estabelecimentos dedicados aos cuidados da sa\u00fade mental. Al\u00e9m das Unidades B\u00e1sicas de Sa\u00fade (UBS), temos os  Centros de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (CAPS), os Centros de Conviv\u00eancia e Cooperativa (CECCOs), as Resid\u00eancias Terap\u00eauticas (RT), as Unidades de Acolhimento (UA), os pronto atendimentos de sa\u00fade mental (UPAs, Pronto Socorros isolados e em hospital geral)  e os leitos de sa\u00fade mental em hospitais gerais .<\/p>\n\n\n\n

As Unidades B\u00e1sicas de Sa\u00fade, como porta de entrada do sistema tem a responsabilidade de desenvolver a\u00e7\u00f5es de promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental, preven\u00e7\u00e3o e cuidado dos transtornos mentais, a\u00e7\u00f5es de redu\u00e7\u00e3o de danos e cuidado para pessoas com agravos decorrentes do uso de crack, \u00e1lcool e outras drogas, compartilhadas, sempre que necess\u00e1rio, com os demais pontos da rede. \u00c9 papel de cada Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade a elabora\u00e7\u00e3o e a efetiva\u00e7\u00e3o de uma proposta de aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental; <\/p>\n\n\n\n

Os CECCOS<\/a> (s\u00e3o 24 no MSP) funcionam em regime de porta-aberta, sem necessidade de agendamento pr\u00e9vio ou encaminhamento, por\u00e9m podem receber tamb\u00e9m encaminhamentos da rede de sa\u00fade para os casos j\u00e1 acompanhados. Instalados preferencialmente dentro de Parques P\u00fablicos, Centros Esportivos, Centros Comunit\u00e1rios e pra\u00e7as p\u00fablicos municipais e concebidos como espa\u00e7os alternativos de conviv\u00eancia. Abertos a todas as pessoas, tem como objetivo favorecer a aproxima\u00e7\u00e3o e conviv\u00eancia entre a popula\u00e7\u00e3o geral, em toda sua diversidade, sejam elas idosas, pessoas com transtornos mentais, com defici\u00eancias, crian\u00e7as e adolescentes, pessoas em situa\u00e7\u00e3o de rua, dentre outras. Servi\u00e7os de extrema relev\u00e2ncia para a hist\u00f3ria da sa\u00fade mental, pois al\u00e9m de se constituir como uma retaguarda para a rede de sa\u00fade e um polo de comunica\u00e7\u00e3o entre diversos servi\u00e7os (UBS, CAPS, Hospitais, dentre outros). No momento da chegada do usu\u00e1rio, este sempre deve ser recebido por um profissional da equipe em um procedimento que denominamos acolhida. Nesse espa\u00e7o de acolhimento discute-se a programa\u00e7\u00e3o de atividades oferecidas pelo servi\u00e7o, bem como as habilidades, as prefer\u00eancias, a hist\u00f3rias de vida, que \u2013 por serem muitas vezes marcadas por sofrimentos ps\u00edquicos intensos \u2013 necessitam de interven\u00e7\u00e3o para poderem estabelecer contatos, trocas afetivas, enfim, tudo o que precisamos para poder conviver, compartilhando assim, um campo comum.  Dentre as atividades e oficinas oferecidas destacamos: Atividades F\u00edsicas, Atividades Art\u00edsticas e Artesanais e Atividades S\u00f3cio \u2013 Culturais.<\/p>\n\n\n\n

Os Centros de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (CAPS)<\/a> s\u00e3o tamb\u00e9m porta de entrada para o atendimento na \u00e1rea de Sa\u00fade Mental dentro do MSP. A rede do munic\u00edpio conta atualmente com 97 CAPS, nas modalidades \u00c1lcool e Drogas (AD), infanto-juvenil e Adulto. Alguns deles funcionam como CAPS III (com acolhimento integral \u2013 funcionamento 24 horas) e 1 como CAPS IV (com funcionamento 24h e possibilidade de acolhimento integral nas 24h). Todos os CAPS trabalham em regime de porta aberta, oferecendo acolhimento e tratamento multiprofissional aos usu\u00e1rios. O usu\u00e1rio que procura o CAPS \u00e9 acolhido e participa da elabora\u00e7\u00e3o de um Projeto Terap\u00eautico Singular espec\u00edfico para as suas necessidades e demandas. Uma equipe multiprofissional composta por m\u00e9dicos psiquiatras, psic\u00f3logos, assistentes sociais, enfermeiros<\/a>, terapeutas ocupacionais entre outros avalia o quadro do usu\u00e1rio e indicam o tratamento adequado para cada caso. O CAPS atua principalmente no acolhimento \u00e0s situa\u00e7\u00f5es de crise, nos estados agudos da depend\u00eancia qu\u00edmica e de intenso sofrimento ps\u00edquico.  Nos CAPS III, especificamente, existem vagas de acolhimento integral, nas quais os usu\u00e1rios podem permanecer para tratamento durante os estados mais agudos da doen\u00e7a por at\u00e9 quinze dias.<\/p>\n\n\n\n

As Unidades de Acolhimento (UA) s\u00e3o moradias provis\u00f3rias destinadas aos usu\u00e1rios que estejam em tratamento nos CAPS AD e apresentam conflitos familiares ou que se encontram em situa\u00e7\u00e3o de risco ou vulnerabilidade em seus locais de moradia e necessitam de cuidados em sa\u00fade mental especificamente para o uso abusivo ou depend\u00eancia de subst\u00e2ncias psicoativas.<\/p>\n\n\n\n

Os SRT s\u00e3o moradias destinadas a pacientes egressos de hospitais psiqui\u00e1tricos e hospital de cust\u00f3dia (HCTP) que tenham passado dois anos ou mais ininterruptos internados nestes hospitais, e que n\u00e3o tenham v\u00ednculo familiar ou este v\u00ednculo esteja intensamente prejudicado. S\u00e3o casas inseridas na comunidade, composta por at\u00e9 10 moradores, que tem o seu cuidado quotidiano ofertado com apoio de acompanhantes comunit\u00e1rios nas 24 horas e um coordenador de n\u00edvel superior. O SRT sempre est\u00e1 vinculado a um CAPS Adulto que \u00e9 respons\u00e1vel pelo projeto terap\u00eautico singular de cada morador, sendo que o cuidado em sa\u00fade se d\u00e1 no CAPS, na UBS, no CECCO e em outros equipamentos de acordo com a necessidade individual. Vale lembrar que este modelo de cuidado d\u00e1 dignidade as pessoas com sofrimento mental grave, e amplia as possibilidades de vida deles, dando garantia de direitos a eles. Atualmente o Munic\u00edpio de S\u00e3o Paulo tem 72 SRTs.<\/p>\n\n\n\n

Os prontos atendimentos que contam com psiquiatra na sua composi\u00e7\u00e3o s\u00e3o respons\u00e1veis pelo atendimento de urg\u00eancia e emerg\u00eancia e articulam o cuidado com os outros servi\u00e7os de acordo com a avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

As enfermarias de Saude Mental em hospital geral recebem a demanda que necessita de cuidados em meio fechado pelos riscos a si e\/ou a outros, sempre articulados com os CAPS de refer\u00eancia dos usu\u00e1rios.  A interna\u00e7\u00e3o hospitalar s\u00f3 \u00e9 indicada quando esgotadas todas as possibilidades terap\u00eauticas dispon\u00edveis no CAPS. As Vagas s\u00e3o reguladas por uma central de leitos.  Essas interna\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem passar de 15 dias.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo diante de toda essa diversidade de servi\u00e7os e o trabalho de sensibiliza\u00e7\u00e3o ao tratamento, n\u00e3o h\u00e1 como garantir que o usu\u00e1rio passe pelo tratamento, caso n\u00e3o seja de sua vontade. Al\u00e9m de atendimentos individuais e em grupo com esse intuito, h\u00e1 ainda as visitas domiciliares feitas pelos CAPS, UBS e os Consult\u00f3rios na Rua que fazem a busca ativa a pacientes que estejam em situa\u00e7\u00e3o de rua.  <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Dicas para melhorar a sa\u00fade mental:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Pratique atividades f\u00edsicas:<\/strong>
    A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas tem impacto positivo sobre a nossa sa\u00fade como um todo, bem como na sa\u00fade mental. A pr\u00e1tica regular dessas atividades auxilia no gerenciamento do estresse, no controle da ansiedade e no equil\u00edbrio do humor, auxiliando no tratamento de quadros como a depress\u00e3o. A pandemia nos mostrou que \u00e9 poss\u00edvel realizar atividades f\u00edsicas mesmo dentro de casa, h\u00e1 diversas op\u00e7\u00f5es gratuitas dispon\u00edveis na internet, como aulas de zumba, de dan\u00e7a, de yoga, de treino funcional, dentre outras op\u00e7\u00f5es. Aproveite este tempo para experimentar alguma atividade do seu interesse, use a criatividade, o importante \u00e9 n\u00e3o ficar parado!<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    1. Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/strong>
      Opte por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, que priorize alimentos frescos e integrais, hortali\u00e7as, vegetais, gr\u00e3os, leguminosas, carnes magras. N\u00e3o se esque\u00e7a de ingerir diariamente frutas e beber bastante \u00e1gua, no m\u00ednimo dois litros por dia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n
      1. Cuide da qualidade do seu sono:<\/strong>
        Muitos processos biol\u00f3gicos importantes acontecem enquanto dormimos. Dormir uma quantidade adequada de horas \u00e9 importante para manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade mental e para manuten\u00e7\u00e3o da nossa mem\u00f3ria. Procure dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio; reduza a ilumina\u00e7\u00e3o ambiente e os ru\u00eddos algumas horas antes de dormir, evite passar muito tempo diante das telas (celular ou televis\u00e3o) antes de deitar-se. Fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o leve e atividades relaxantes antes de dormir, como ler um bom livro.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n
        1. Mantenha relacionamentos saud\u00e1veis:<\/strong>
          O ser humano \u00e9 um ser social e, portanto, \u00e9 muito importante manter relacionamentos sociais saud\u00e1veis e prazerosos. Mesmo com as restri\u00e7\u00f5es de contato f\u00edsico devido \u00e0 pandemia, n\u00e3o deixe de telefonar para seus amigos, pais e familiares com frequ\u00eancia e ter uma boa conversa. Hoje em dia podemos contar com a ajuda de recursos virtuais gratuitos para realizar chamadas de v\u00eddeo e matar um pouco a saudade dos encontros.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n
          1. Priorize momentos em contato com a natureza:<\/strong>
            A vida na cidade imp\u00f5e um ritmo por vezes muito acelerado no viver e os momentos em meio \u00e0 natureza nos ajudam a nos reconectar com nosso tempo, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. Momentos ao ar livre tamb\u00e9m garantem o contato com a luz solar, importante para manter adequados os \u00edndices de vitamina D do nosso corpo, que tamb\u00e9m influenciam nosso humor. Procure conhecer pra\u00e7as do seu pr\u00f3prio bairro, ou aproveite os Parques P\u00fablicos. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de levar sua m\u00e1scara, higienizar corretamente as m\u00e3os com frequ\u00eancia e evitar hor\u00e1rios de maior aglomera\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
            <\/div>\n\n\n\n
            1. Tenha momentos de reflex\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o:<\/strong>
              Separe alguns minutos do dia para refletir sobre suas escolhas e caminhos. Voc\u00ea pode registrar em um caderno como tem se sentido, os desafios que t\u00eam enfrentado as metas pessoais que deseja para o ano de 2022. O importante aqui \u00e9 que separe um tempo s\u00f3 para voc\u00ea. Muito tem se falado atualmente sobre a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o como autocuidado, que pode ajudar nesse processo de reflex\u00e3o, como tamb\u00e9m outras pr\u00e1ticas de espiritualidade que voc\u00ea se identifique.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
              <\/div>\n\n\n\n
              <\/div>\n\n\n\n
              \"Dra.<\/figure><\/div>\n\n\n\n
              <\/div>\n\n\n\n

              Dra. Claudia R. Longhi<\/strong>
              M\u00e9dica psiquiatra formada em 1993, p\u00f3s-graduada em sa\u00fade mental pela escola de enfermagem da USP, Diretora da Divis\u00e3o de Sa\u00fade Mental da Secretaria Municipal de Sa\u00fade de S\u00e3o Paulo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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